Групповые программы

Название Описание занятия Продолжительность Уровень подготовки
Rubber-band Rubber-band - это интеллектуальная физическая нагрузка для мышц.В упражнениях не используются прыжки и сложные координационные элементы.Максимальная концентрация внимания на работающей мышце.Последовательная проработка всех основных мышечные групп в определенных позах,работа в статическом режиме.Сознательное сокращение мускулов,имитирующее сопротивление без применений отягощения.Методичная проработка мышц в широком диапазоне движений ,при помощи специального оборудования(резиновые ленты,мячи,изотоническое кольцо и др.)  55 мин. Любой
Hard Work Силовая тренировка с использованием тяжелых отягощений. На занятии прорабатываются все группы мышц. Развивается выносливость, а в большей степени сила мышц. 55 мин. Высокий
Smart Body Фитнес тренинг , в котором гармонично сочетаются программы , позволяющие достичь прекрасной физической формы, приобрести грацию, улучшить настроение. Тренировка включает упражнения на растяжку, пилатес , балетные позы в стиле фитнес тренировки. Комплекс положительно влияет на организм в целом: Мышцы, суставы, связки - становятся более упругими и эластичными. Мышцы крепкими и рельефными. Ведь главный принцип построения поз: тонус мышц ног, пресс - подтянут, позвоночник вытянут по струнке, руки выполняют грациозные движения. Фигура становиться точенной , грациозной, гибкой и конечно более стройной. Научитесь балансу и равновесию. После тренировки улучшается настроение , Вы избавляетесь от отрицательных эмоций и негатива. Кто может заниматься ? Ориентировано занятие не только и не столько на гибких, стройных и молодых, ОН ПОДОЙДЕТ ВСЕМ, кто хочет получить подтянутое грациозное тело без чрезмерных силовых и кардионагрузок. 55 мин. Любой
Abs + Stretch   Занятие состоит из двух частей. Первая часть занятия - это силовая нагрузка, направлена на проработку мышц спины и мышц брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования или без него. Вторая часть занятия - на растягивание и расслабление мышц задействованных на занятии.  55 мин. Любой
Zumba Party Танцевальная фитнес програма, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Включает в себя аэробную, силовую и кардио награзку.  За минимальное время урок позволяет сжечь максимальное количество калорий.  55 мин. Любой
Combo Step Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в увлекательные, но доступные и простые комбинации. Рекомендовано для посетивших базовый уровень (Basic).  55 мин. Высокий
Pump Современная версия силовой тренировки с мини-штангой. На занятии эффективно прорабатываются все основные крупные мышечные группы без чрезмерного увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.  55 мин. Высокий
Smart Тренировка направлена на развитие гибкости, выносливости и контроля над телом. В этом уроке используются техники йоги и пилатеса.   55 мин. Любой
Bosu-Workout Тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы bosu. Веселая и динамичная тренировка баланса и функциональной силы. Поможет Вам стать сильными, крепкими, ловкими, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве. Bosu – это тренировка баланса, мышечной выносливости и силы. Может использоваться в комплексе со всеми видами фитнес-тренинга или отдельно как функциональное оборудование.  55 мин. Любой
Body-Sculpt Функциональная тренировка, подходит как для мужчин, так и для женщин любого возраста, проработка всех основных мышц, способствует построению красивого пропорционального тела. Включает упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, мышц спины и пресса. Урок сочетает в себе упражнения силового и аэробного характера.   55 мин.  
Fitball + Stretch Kомплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Программа специально создана для развития чувства равновесия, силы, гибкости и координации движения, позволяющая приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги. На тренировках работают мышцы спины, позвоночника, оказывается благотворное влияние на опорно-двигательную систему, кровеносную, лимфатическую. Фитболом могут заниматься люди любых возрастов, великолепно походит для будущих мамочек на всех сроках беременности. Упражнения с мячом полезны и при некоторых заболеваниях: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит.  55 мин.  Любой
Basic Yoga Занятие по традиционной йоге для начинающих.   55 мин.  Любой
Advanced Yoga Занятие по традиционной йоге для продвинутых.   55 мн.  Высокий
Endurance Тренировка на специальных велотренажерах. Используются в большей степени техники в положении сидя. На данной тренировке развивается выносливость,  урок  хорошо подходит для жиросжигания  45 мин.  Любой
Брейк-данс  Это уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры. В наше время он прошел большой путь в своём становлении и на данный момент является одним из самых прогрессивных танцевальных стилей. Среди современных танцев брейк-данс – самый экстремальный и предъявляет наибольшие требования к физической силе и выносливости танцора.    
Айкидо Новейшее боевое искусство Востока, основной принцип которого — использование силы противника против него самого. Поэтому айкидо представляет собой идеальную систему самозащиты, включающую в себя броски, удары, удушающие приёмы и болевые удержания. Техника айкидо характеризуется использованием круговых движений при уходе с линии атаки и для выведения противника из равновесия, а поскольку прикладная цель айкидо — выжить в экстремальной ситуации, то технические приемы направлены, как правило, против наиболее уязвимых частей тела. Философская идея айкидо заключается в том, чтобы показать сопернику, что агрессия бесполезна. Айкидо — уникальная система самообороны, сочетающая в себе высокую эффективность технических приемов и красоту их исполнения с духом доброжелательности и миролюбия.    
Катори Синто Рю Одна из древнейших существующих на настоящий момент школ традиционных японских боевых искусств и древнейшая из комплексных систем боевых искусств Японии. Основной упор в обучении делается на кэндзюцу (техники фехтования мечом). Изучаются и многие другие виды оружия, но все они служат как вспомогательные для изучения методов владения мечом.    
Тайский бокс Боевое искусство Таиланда. В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.    
Вьет Во Дао Вьет Во Дао — это система традиционных вьетнамских единоборств, которая включает в себя знания и традиции страны с тысячелетней историей. Вьет Во Дао считается одним из самых древних единоборств, которое к тому же является хорошим способом самообороны, а также комплексом гармоничного развития человека.    
Тхэквондо Тхэквондо  — корейское боевое искусство. Характерная особенность тхэквондо — активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков. Слово «тхэквондо» складывается из трёх слов: «тхэ» — нога, «квон» — кулак (рука), «-до» — искусство, путь тхэквондо, путь к совершенствованию (путь руки и ноги). По определению Чхве Хон Хи, «тхэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников».    
Карате Карате, каратэ-до («путь пустой руки» или каратэ  «пустая рука») — японское боевое искусство, система защиты и нападения. В отличие от других единоборств Японии, (джиу-джитсу, дзюдо), которые предполагают борьбу, проведение разного рода бросков, удерживающих захватов и удушающих приёмов, в карате степень непосредственного контакта между участниками схватки минимальна, а для сокрушения противника используются точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки его тела.